najpierw redukcja

Wypełnij to najpierw: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Staż (w przypadku Jasia to >0) Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie) EDIT bo klikałem enter: ten plan jest zły nawet jak ma być [...]

Mam aktualnie ten bic+tric no i troche zmeczenia jednak jest (3 serie po 3 cw.), ale lepsze to, bo klaty z barkami juz nie chce. Btw. chyba najpierw barki, pozniej lapska - nawet pewnien jestem, bo barkow ze spompowanym tricem nie da sie zrobic Dziekowac za trening na bica - w koncu od mlotkow odpoczne, z podpora o kolano nie robilem wlasnie te 6 [...]

Witam. Wstawiam Nowe fotki po roku . LAto Idzie tak więc , jesteśmy w trakcie robienia formy ;) . Najpierw umieszczam swoje fotki , jeszcze przed redukcją smalcu...

Właśnie i to mi chodziło. Najpierw mięcho później redukcja. Ostatnio właśnie kumpel powiedział,ze mogę za mało jeść dlatego nie idzie.( ten od którego brałem towar)

[...] sily i masy miesniowej zanim bedziesz sie podciagal i mial co i czym rzezbic." No właśnie wiem o tym, że potrzebuję zrobić sporo masy mięśniowej i właśnie dlatego chcę najpierw zredukować tłuszcz, żeby lepiej mi szła masa mięśniowa, a nie tłuszczowa. Wiadomo, że im więcej mamy tkanki tłuszczowej, tym więcej tłuszczu a mniej mięśni [...]

wybiore opcje 2 x 200 / tydzien, ale najpierw ta redukcja. znowu kurde bede chodzil glodny.

[...] przy 100 kg mozesz zaczac cwiczyc silowo wg okreslonego planu i byc moze pomyslec o bieganiu i cwiczeniu silowo w terenie. Ja teraz tak robie wlasnie. Co do podciagania to najpierw wzmocnic trzeba grzbiet, rece i brzuch no i wage zmniejszyc jeszcze. Na grzbiet dobre bedzie wioslowanie hantlem (dom) oraz sciaganie wyciagu gornego - na silce. Ja [...]

[...] a problem z brzuchem pamietaj ze tluszczu nie spalisz miejscowo tylko z calego ciala a co za tym idzie spadnie kazdy obwod (zastanow sie czy to jest potrzebne i nie lepiej najpierw nabrac masy potem kompleksowa przemyslana redukcja) 2. Czy przy ćwiczeniu na masę mam brać jakieś suplementy, lub zwiększyć ilość jedzenia? DIETA !!! (dzial [...]

chce zrobić najpierw 8 tyg trening i diete na mase + prolka 200mg e4d, a potem 8tyg redukcja lekka i rzeźba, dieta i trening + prop+oxa... Kiedy walić HCG ?

[...] i wtedy ilość tkanki tłuszczowej pozostanie ta sama lecz zmieni się jej % w stosunku do ciała A skąd taka teza? Czyli będąc otyłym nie ma sensu ćwiczyć mięśni bo trzeba najpierw schudnąć? A jak się będzie ćwiczyć to co? Człowiek zrobi się jeszcze grubszy, bo powiększony dodatkowo o suchą masę mięśniową? Będąc otyłym musisz ćwiczyć aby [...]

Musisz najpierw zredukować ten tłuszcz Jesteś pewny? Strasznie mnie irytuję redukcja(redukuję 2 miesiące bo brzuch mi urósł :p) bo nie mam widocznych przyrostów, no wiadomo jak to na redukcji tylko problem jest taki, że wyglądam jakbym musiał przejść na mase, a musze redukować przez ten oporny tłuszcz. Co prawda mimo niskiej ilości kalorii, [...]

Tak więc lekkie podsumowanie dzisiejszego dnia. Najpierw sobie pobiegałem na bieżni interwałami 20minut, nachylenie 3%. Później zrobiłem wszytko jak to w fbw, po 4 serie 8-12 powtórzeń, łapy + ramiona, plecy, klata, brzuch 4 seryjki po 15 (na maszynie z obciążeniem 40kg, ostatnie powtórzenia były ciężkie), no i nogi ;) Zaraz dostanie mi się, bo [...]

moze najpierw napisz co jesz pokaz jakis przykladowy dzien a z tym wysilkiem tez nie przesadzaj bo sie zajedziesz i z redukcji wyjdzie wielkie G... , cel - szybka redukcja? im wolniej tym lepiej moim zdaniem Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2009-06-10 10:33:13

14 tygodni hmmm.... i 103cm w pasie Po pierwsze: jeśli myślisz że zrobisz plażówke na ten sezon to zapomnij... za mało czasu za dużo do roboty Masz trzy opcje: 1) najpierw expresowa redukcja co wiąże się ze sporą utratą mięśni a później coś na suchą mase 2) zmasować jak świniak a potem expresowo pociąć 3) spróbować robić suchą mase co jest bardzo [...]

[...] tego. Troche popracujesz nad sylwetka i bedzie super. Teraz juz wiem jak to wyglada i da sie cos z tym zrobic. Najwazniejsze zeby przywrocic metabolizm do normy. Poczytaj najpierw: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Popraw diete, a [...]

[...] po jednym ćwiczeniu na barki,biceps i triceps. Może być to odpowiednio : OHP, uginanie ramion ze sztangą stojąc oraz wyciskanie francuskie leżąc. Przy twojej wadze jesteś bez problemu dostarczyć sobie odpowiednie ilości białka wraz z pożywieniem, więc najpierw ogarnąłbym sobie dietę, a dopiero po pewnym czasie zastanawiał się nad suplementacją.

Szybka redukcja to chyba nie tutaj ;-) Najpierw dietę napraw bo ja widzę tutaj sam nabiał. Jeśli chcesz pomocy w zdrowej, nie w szybkiej redukcji uzupełnij ankietę o brakujące pytania (ankietę znajdziesz w regulaminie u nas w dziale) + zdjęcia całej sylwetki bok, przód, tył + zrzut z dziennika żywieniowego, wklep te produkty i pokaż nam ile ci tam [...]

[...] klatka 2x w tyogdniu tez nie za dobrze... ;/ jezeli chcesz robic aeroby (rowerek) to rób po treningu... Popraw plan, uwzględnij nogi... no i nie ma czegos takiego jak rzeźbienie i budowanie masy... albo jedno albo drugie... najpierw się masuj, potem redukcja... zresztą przy masie masz inną dietę a przy rzeźbie też... Pozdrawiam ;)

Oczekujesz pomocy to ułóż nową dietę, wzrost, waga i wysiłek mówią mi że zapotrzebowanie bedzie w granicach 2800-3000 kcal wiec przelicz to porządnie i zacznij od zera, ewentualnie -200 na początek. Wrzuć nową rozpiskę to ludzie ocenią i serio pomyśl najpierw nad redukcją ilości posiłków...

chlopie nie rozczulaj sie nad soba!!! najpierw zrob tą redukcje jak musisz!!! ale dieta na minusie!!! a trening fbw mozesz wykonywac albo inny trening jest malo istotny, ale jakis w miate musi byc;d dodajesz areoby i juz, o tyle sie rozchodzi a do pocenia -> za malo pijesz plynow? a TSE narazie odpusc Zmieniony przez - gateway93 w dniu [...]